职场年轻人流行“数字排毒”，下班断联成为新选择

不少职场年轻人开始主动实践“数字排毒”：下班后关闭工作群提醒、设定固定的无屏幕时段，把时间还给运动、阅读与家人朋友。相关话题在社交平台引发大量共鸣。

有受访者表示，最初戒断消息焦虑并不容易，但坚持几周后睡眠与专注力都有了明显改善，也重新找回对生活的掌控感。

心理专家提醒，“数字排毒”不必追求绝对，关键是建立健康的使用边界。适度的离线时间能帮助大脑恢复，但也要避免因焦虑反弹而产生新的心理负担。